Вопрос: Как меня просили - буду помещать ссылки на важные статьи о правильном питании :-)). Не все сразу -постепенно. Ура, будем правильно питаться! Вот первая : Система Г. Шелтона

user, Мудрейший из мудрейших (116585) Израиль
Когда: 05/01 22:35

[URL=http://www.kulina.ru/diet/132.php]http://www.kulina.ru/diet/132.php[/URL]

Оцените ответ:

Currently 4.14/5

Оценка: 4.1 Голосов: 7

user, Мудрейший из мудрейших (116585) Израиль
Когда: 05/01 22:37

и вот еще -кому нужны диеты [URL=http://edimka.ru/ins/razdelnoe]http://edimka.ru/ins/razdelnoe[/URL]

http://www.tiensmed.ru/fat12_5.html

Оцените ответ:

Currently 4.00/5

Оценка: 4.0 Голосов: 7

guest14, Первый Мудрец (19360) Израиль
Когда: 06/01 10:29

Спасибо, star. Но это ещё не вегетарианство. Хотя, и так уже слишком много.

Оцените ответ:

Currently 3.00/5

Оценка: 3.0 Голосов: 8

user, Мудрейший из мудрейших (116585) Израиль
Когда: 06/01 15:02

начни хотя бы с этого ... успехов

Оцените ответ:

Currently 3.80/5

Оценка: 3.8 Голосов: 5

kitten-ket:))))))))))), Оракул (468101) Израиль, Кирьят Гат
Когда: 06/01 16:58

а я не согласна с раздельным питанием,в каждом продукте содержаться и белки,и жиры,и углеводу,а значит они прекрасно усваиваются все вместе,так что нет смысла есть бутерброд без колбасы и отказываться от картошки с мясом.

Оцените ответ:

Currently 2.50/5

Оценка: 2.5 Голосов: 6

Freeman, Оракул (1067150) Израиль, Рамат Ган
Когда: 06/01 17:03

Раздельное питание не оправдяло себя как верное для всех...
Самое правильное питание, это то которое является образом жизни атлетов...Результат - сбаллансированный гормональный фон, невысокий жировой процент, крепкая костно хрящевая ткань и жизненно необходимая мышечная масса....
Для примера можно только посоветовать принципы Монтиньяка, где пища регулируется соотношением белков, жиров и углеводов не только в тарелке, но и суточном рационе...

Оцените ответ:

Currently 4.00/5

Оценка: 4.0 Голосов: 7

., Оракул (197168)
Когда: 06/01 17:11

5 продуктов, борющихся с раком

Автор: Сюзен Берк
eDiets, октябрь 2007 г.

Есть продукты, которые защищают от рака. Наряду с этим, есть продукты, которых нужно непременно избегать.

5 основных продуктов, помогающих бороться с раком

1. Многолистные овощи: Кочанная капуста, брюссельская капуста, брокколи, кресс водяной, горчичная зелень богаты антиоксидантами и клетчаткой, которые защищают от рака. Брокколи, кочанная и цветная капуста содержат индол-3-карбинол, который снижает риск развития рака молочной железы. Брокколи и разные виды капусты содержат антиоксиданты лютеин и зеаксантин, которые помогают уменьшить опасность заболевания раком простаты и другими видами рака.

2. Цветные фрукты и овощи защищают ваши клетки от разгула свободных радикалов. Съедайте не менее 9 порций овощей и фруктов в день. Порция – это маленький или средний фрукт, пол-грейпфрута, чашка нарезанной дыни, 15 виноградин, чашка ягод, добавленных в йогурт или коктейль. Темно-оранжевый сладкий картофель, манго и нектарина – это источники витамина С и бета-каротина. Яркие разноцветные ягоды в изобилии содержат антиоксиданты и фитоэлементы. Красный виноград содержит биофлавоноиды и богат ресвератролом, который останавливает рост опухоли.

3. Фолаты: Листовые зеленые овощи и зерновые продукты богаты фолатами. Исследования указывают на повышенную опасность рака толстой и прямой кишки и рака молочной железы у людей, которые потребляют недостаточно фолатов (рекомендуемая норма – 400 микрограмм в день). Особенно это важно для женщин, которые собираются иметь детей.

4. Жиры: Некоторые жиры очень полезны, в правильных количествах и соотношениях. Мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты богаты антиоксидантами витамином Е и селеном и способствуют уменьшению риска сердечных заболеваний и рака. Лучший источник полезных жиров – орехи, семена, авокадо, льняные семена и жирная рыба. Очень важен контроль порций, потому что жир содержит 9 калорий на грамм по сравнению 4 г белка и углеводов. Избегайте кукурузного и саффлорового масла – полезнее всего оливковое и каноловое масло.

5. Рыба: Исследования показывают, что у людей, которые заменяют насыщенные жиры из красного мяса на рыбу, богатую жирными кислотами Омега-3, опасность рака молочной железы и толстой кишки уменьшается. Омега-3 способствует росту и развитию мозга и сокращает опасность воспалений и рака. Лучший источник жиров – жирные сорта рыбы, включая тунец, лосось, макрель и сардины.

5 самых опасных продуктов

1. Плохие жиры: Насыщенные и гидрогенизированные жиры увеличивают опасность рака и плохо воздействуют на сердце. Их постоянное использование повышает уровень холестерина. Цельное молоко, масло, сыр и мороженое, красное мясо, шоколад, кокосы, кокосовое молоко и кокосовое масло богаты насыщенными жирами. Внимательно читайте этикетки и избегайте «частично гидрогенизированных» жиров.

2. Некоторые виды мяса: Некоторые фасованные виды мяса особенно вредны, потому что их обрабатывают веществами, которые могут вызвать рак толстой кишки, желудка и другие виды, например, нитратом натрия. Исследования показывают, что частое потребление обработанного и красного мяса связано с частыми случаями рака. Избегайте бекона, колбас, копченого мяса, сосисок и т.д. Можно иногда приготовить постное красное мясо, но лучше замените его рыбой, приготовленной в гриле, бобами и рисом, большим количеством овощей и фруктами на десерт.

3. Мясо в гриле: Не коптите мясо и птицу на гриле – это также увеличивает опасность рака. Барбекю изредка – это неплохо, но постоянные обеды из такого мяса подвергают вас опасности усвоения вредных химических элементов, образующихся при распаде аминокислот мяса под воздействием высоких температур. Если хотите приготовить мясо в гриле, сначала приготовьте его в духовке или микроволновой печи, а затем дожарьте на гриле. Вместо мяса попробуйте приготовить барбекю из грибов, баклажанов и цуккини.

4. Чересчур много алкоголя: Хотя умеренное потребление алкоголя может быть полезно для сердца и даже способствует укреплению иммунитета, избыточное потребление алкоголя увеличивает опасность рака печени и некоторых видов рака пищеварительной системы. Опасность рака молочной железы также увеличивается с увеличением потребления алкоголя.

5. Сладкие газированные напитки: Газированные напитки добавляют калории и способствуют ожирению, которое само по себе является фактором риска раковых заболеваний. Некоторые исследования нашли связь между газированными напитками и раком пищевода. Даже если эти выводы не однозначны, вашему здоровью и линии талии будет только полезно, если вы откажетесь от этих напитков.

Оцените ответ:

Currently 4.17/5

Оценка: 4.2 Голосов: 6

Уважаемые пользователи Otveti.Orbita.co.il!

В связи с наплывом ботов и из-за остроты тем в новой реальности, мы временно закрываем возможность задавать вопросы и комментировать.

Нам очень будет вас не хватать. Скоро возможность общаться восстановится во всех вопросах. Пожалуйста, выражайте поддержку лайком и делитесь материалом с друзьями. Берегите себя. Нет войне!