|
Авто, мото
Бизнес, финансы
Города и страны
Гороскопы, магия , гадания
Еда, кулинария
Животные, растения
Знакомства, любовь, отношения
Книги, Музыка, Кино
Компьютеры, Интернет, Игры
Красота и здоровье
Наука и техника
Образование
Общество, политика, культура
Отдых, досуг, развлечения
Путешествия, туризм, отдых
Работа, карьера
Светская жизнь, Мода, Стиль
Семья, дом, дети
Телевидение
Темы для взрослых
Товары и услуги
Философия, Непознанное
Фото, видео
Спорт, Хобби
Электроника и Бытовая техника
Юридическая консультация
Юмор
Другое
Темы о проекте
|
|
| |
| |
Марина:)
Израиль , Ашкелон
Возраст: 62
Когда: 22/11 18:37, категория вопроса: Красота и здоровье
Вопрос:
У дочки стоячая работа домой она возвращается с ноющей болью в ногах. Какие упражнения или советы вы мне можете дать?
Оцените вопрос: |
| |
|
На этот вопрос уже получено ответов: 71, вы так же можете ответить на этот вопрос
| |
Эллочка,
Оракул (3159007)
Израиль, Афула
Когда: 22/11 18:38
1. Плавание
2. Йога
3. Велосипед.
|
|
| |
love,
Оракул (205262)
Израиль
Когда: 22/11 18:40
| Ванночки с солью мертвого моря после работы. |
|
| |
mercury,
Первый Мудрец (20169)
Россия
Когда: 22/11 18:41
| рекомендую бег: как можно быстрее сбежать с такой работы! тем более наследственность.... |
|
| |
шеэлоты ltd.,
Оракул (739209)
Сент-ВинсентиГренадины
Когда: 22/11 18:42
| Выйти замуж за дядьку который избавит от необходимости работать стоя. (если незамужняя конечно). |
|
| |
Марина:),
Оракул (4474258)
Израиль, Ашкелон
Когда: 22/11 18:42
| Эллочка.она работает всю неделю с 9 до 18 ч.,да ещё дорога с Дизенгофф до Рамат -Гана забирает время,так что не успеет в бассейн,а на велосипеде не умеет.йогу надо группу посещать времени нет. |
|
| |
love,
Оракул (205262)
Израиль
Когда: 22/11 18:43
| Марина,обувь у нее удобная,надеюсь без резины? |
|
| |
ora,
Оракул (393230)
Израиль
Когда: 22/11 18:43
| Марин! могут пойти советы поменять работу и т.д. У меня когда-то тоже была такая проблема.Врач посоветовал каждый день после работы массаж. действительно помогало и зимой очень плотные колготки-специальные, но все-таки это лучше скажет врач |
|
| |
Solnishko,
Оракул (1963920)
Израиль, Ашдод
Когда: 22/11 19:09
менять работу.
и это не шутка |
|
| |
Эллочка,
Оракул (3159007)
Израиль, Афула
Когда: 22/11 19:12
Марина, я работаю каждый день с 8 утра до 5 вечера, бывает и до 6-ти, и до 7-ми. И ещё дом, дети. Но 3 раза в неделю обязательно плаваю и 2 раза в неделю хедер-кошер. А я, как ты знаешь, намного старше твоей дочки. В её возрасте я щзанималась каждый день по 3-4 часа. Если очень постараться и организовать своё время, то на всё времени хватает. В том же Рамат-гане, я уверена, недалеко от её дома есть бассейн и тренажерный зал. Они работают допоздна.
Другой вариант - купить домой велотренажер и начинать своё утро с получасовой зарядки. Для этого не обязательно уметь ездить на велосипеде. |
|
| |
Франческа,
Оракул (1639395)
Израиль, Петах Тиква
Когда: 22/11 19:15
| Я тоже согласна ,что надо менять работу ,когда моя дочь работала в магазине ,то перед праздниками было много часов ,и очень болели ноги ,одевала специальные чулки, но постоянно ,это серьезно. |
|
| |
Михалыч,
Оракул (808076)
Когда: 22/11 19:27
| Отдохнуть с часок после работы,подложив под ноги большую подушку или сложенное одеяло. |
|
| |
Франческа,
Оракул (1639395)
Израиль, Петах Тиква
Когда: 22/11 19:30
| Меня учили отдыхать ногами к стенке. |
|
| |
mercury,
Первый Мудрец (20169)
Россия
Когда: 22/11 19:33
| франческа, ногами к стенке...-это как? в камасутре такого нету!!!! |
|
| |
Ф.И.А,
Оракул (1605430)
Израиль, Холон
Когда: 22/11 19:42
| после работы лечь так,чтобы ноги вверх немного были..валик,подушку подложить..правильно написали-ванночки,джакузи для ног ..знаешь домашние,электрические.очень здорово помогают..но лучшее-раз так устают-уйти с такой работы..я так мучилась с пальцами,думала конец..а оставила эту работу и через полмесяца забыла о болях..даже несмотря на то,что в этих пальцах теперь ножницы. |
|
| |
mercury,
Первый Мудрец (20169)
Россия
Когда: 22/11 19:44
| франческа, ну мне колы-понятно... ну а тебе?! ты же сама невинность!...кто поднял руку на невинность???!!! |
|
| |
Ф.И.А,
Оракул (1605430)
Израиль, Холон
Когда: 22/11 19:45
| а мне кажется,залезть в инет и можно в раделе йога найти упражнения вполне подходящие от усталости. |
|
| |
Франческа,
Оракул (1639395)
Израиль, Петах Тиква
Когда: 22/11 19:46
| Меркурий ,это очень просто, лежишь на диване ,а стопы на стенке отдыхают .Что у мужиков в голове , кама сутра . |
|
| |
mercury,
Первый Мудрец (20169)
Россия
Когда: 22/11 19:47
| жаклин, от йоги устаешь еще больше. |
|
| |
Франческа,
Оракул (1639395)
Израиль, Петах Тиква
Когда: 22/11 19:48
| Меркурий ,поэтому и колют ,что невинность. Чем бы дитя не тешилось... это все что ОНО умеет. |
|
| |
Ф.И.А,
Оракул (1605430)
Израиль, Холон
Когда: 22/11 19:50
mercury,ну это если перестараться..да и втягиваешься..выбрать то,что подходит.и это будет усталость другая совсем.приятная.вообще жуть..наблюдала как-то картинку на мифали..и работа вполне такая,что можно присесть и спокойно складывать в коробочки --нет..поубирали из цеха всё,к чему можно присесть..издевательство. |
|
| |
mercury,
Первый Мудрец (20169)
Россия
Когда: 22/11 19:51
| франческа,жаклин вот прям щас ставлю тебе пятерку |
|
| |
Франческа,
Оракул (1639395)
Израиль, Петах Тиква
Когда: 22/11 19:55
| Спасибо, Меркурий ,вижу что ты ОН ,а не ОНО. |
|
| |
mercury,
Первый Мудрец (20169)
Россия
Когда: 22/11 19:58
| сомневалась....тебе от лесника привет с меркурия. он сейчас там... |
|
| |
mercury,
Первый Мудрец (20169)
Россия
Когда: 22/11 20:01
| жаклин, на работе ты деньги получаешь, а от йоги одна усталость. |
|
| |
Pозовый Кролик,
Оракул (1620183)
Когда: 22/11 20:01
+ Спать всегда с приподнятыми ногами.
|
|
| |
mercury,
Первый Мудрец (20169)
Россия
Когда: 22/11 20:06
|
| |
Эллочка,
Оракул (3159007)
Израиль, Афула
Когда: 22/11 20:13
| Вы такие интересные девушки...Советуете бросать работу. Можно подумать, что хорошая работа на улице валяется. |
|
| |
mercury,
Первый Мудрец (20169)
Россия
Когда: 22/11 20:15
| здоровые ноги тоже на улице не валяются... |
|
| |
Марина:),
Оракул (4474258)
Израиль, Ашкелон
Когда: 22/11 20:24
Добрый вечер,я извиняюсь,но у меня на работе были проблемы с интернетом.
Менять работу она не сможет и не захочет,потому что любит свою работу,модельер-закройщик.Хотя ,я уже потихоньку её настраиваю на такое решение.Обувь у неё ортопедическая и удобная.
Значит:
массаж
купить спец . гольфы
и занятия спортом.
спать с приподнятыми ногами.
Спасибо. |
|
| |
Pозовый Кролик,
Оракул (1620183)
Когда: 22/11 21:13
Марина, даже у модельера-закройщика в нормальном месте работы есть высокий, компактный, мобильный стул на колёсиках. Не предоставлять работнику место для сидения - это противозаконно.
|
|
| |
Марина:),
Оракул (4474258)
Израиль, Ашкелон
Когда: 22/11 22:05
| Зайка,какое там,я ей предложила каждый час садится на стул и положить ноги на другой стул,так она сказала,что есть перерыв полчаса и всё дальше присесть невозможно,тем более сейчас есть много заказов и как следствие много работы. |
|
| |
Solnishko,
Оракул (1963920)
Израиль, Ашдод
Когда: 22/11 22:10
а я да считаю, что никакая на свете самая лучшая работа не может быть настолько незаменимой, чтобы с молодости на ней нужно было гробить свое здоровье..
и если ее на работе ценят, и она очень свою работу любит, то надо создать нормальные условия труда..
|
|
| |
Pозовый Кролик,
Оракул (1620183)
Когда: 22/11 22:16
Марина, дело привычки и приоритетов. Пусть вырабатывает привычку присаживаться на стул на пять минут каждый час. Если можно чаще - пусть чаще. Пусть будильник себе ставит!
Много заказов - это конечно причина уважительная, но это всё ещё не её личный эсек, так чтобы о себе вконец можно было забыть на благо дела. Кроме нас самих, наше здоровье и самочувствие никому не надо и никто о нём печься не будет. Если работодатель видит, что она не жалуется - значит, её всё устраивает.
|
|
| |
Марина:),
Оракул (4474258)
Израиль, Ашкелон
Когда: 22/11 22:18
Солнышко,ну не в меня она пошла,любит эту работу,хочет научиться всему ,что ей могут дать там,всё-таки свадебный салон с именем,есть возможности продвинуться в проф. плане,научиться новому.Сейчас с ней разговаривала и передала все советы,велотренажёр ставить некуда комнатка маленькая,а вот массаж ног и ваночки делать будет и ещё хочет записаться в студию С,что-то вроде джаз танцев(как я поняла).
|
|
| |
mercury,
Первый Мудрец (20169)
Россия
Когда: 22/11 22:19
| марина, если она будет носить обувь на размер-полразмера больше, то значительно улучшит кровообращение, а это 80% здоровья ног! |
|
| |
Марина:),
Оракул (4474258)
Израиль, Ашкелон
Когда: 22/11 22:19
| Зайка,у них стоит видеокамера над столом,поэтому присесть не удастся . |
|
| |
Pозовый Кролик,
Оракул (1620183)
Когда: 22/11 22:21
Да хоть три видеокамеры, Марина.
|
|
| |
Марина:),
Оракул (4474258)
Израиль, Ашкелон
Когда: 22/11 22:23
лесник,я обязательно передам ей твой совет.
Вот думаю не будут ли эти танцы дополнительной нагрузкой?
Хотя в 13-14 лет она ходила в такую студию,потом бросила, тренер настаивала на том чтобы она продолжала ходить.Красиво танцует. |
|
| |
Марина:),
Оракул (4474258)
Израиль, Ашкелон
Когда: 22/11 22:24
:)))))
Там в каждом углу камеры:) |
|
| |
Pозовый Кролик,
Оракул (1620183)
Когда: 22/11 22:24
Всё, что укрепляет мышцы ног - во благо.
|
|
| |
Марина:),
Оракул (4474258)
Израиль, Ашкелон
Когда: 22/11 22:26
| Зайка,а ты чем занимаешься?каким спортом? |
|
| |
Solnishko,
Оракул (1963920)
Израиль, Ашдод
Когда: 22/11 22:26
[URL=http://www.phlebology.ru/maintenance/syndrome.php]Зарядка для усталых ног[/URL]
все это может помочь ей какое-то время справляться..
|
|
| |
Alex,
Высший Мудрец (46008)
Россия, Воронежская обл.
Когда: 22/11 22:28
| ДОБРЫЙ ВЕЧЕР ! У МЕНЯ ТОЖЕ РАБОТА ВЕСЬ ДЕНЬ НА НОГАХ , ВЕЧЕРОМ ПОСЛЕ РАБОТЫ ЕЩЁ БОЛЕЕМЕНЕЕ , А ВОТ УТРОМ ИНОГДА ЧТО ТЕРМИНАТОР ! |
|
| |
Pозовый Кролик,
Оракул (1620183)
Когда: 22/11 22:28
Я сейчас на ходьбу выхожу, уже одета :)
А будет больше времени - уже есть на примете два клуба танцев и один хедер кошер :)
|
|
| |
Solnishko,
Оракул (1963920)
Израиль, Ашдод
Когда: 22/11 22:30
| Марина, извини ,что лезу чуть дальше, чем спрашивается в вопросе.. но я так понимаю , что она в не так уж далеком будущем еще и мамочкой захочет стать.. не стОит ли ей все-таки заранее озаботиться подходящими условиями работы.. |
|
| |
Эллочка,
Оракул (3159007)
Израиль, Афула
Когда: 22/11 22:31
Солнышко, а вот тут я с тобой не согласна. В любой профессии и в любой работе есть своя "профессиональная вредность". Все мои коллеги, которые так же как и я сидят целыми днями в статичной позе и смотрят в микроскоп, страдают болями в спине и в шее. И в плечах. И если бы я не занималась спортом, я бы тоже не могла разогнуться к вечеру.
А где вообще легко работать? Врачи все поголовно старадают от переутомления и недостатка жизненной энергии, которую у них высасывают больные.
Учителя - те вообще все неврастеники.
В каких-то профессиях портится зрение, в каких-то кожа.
Так что найти идеальную работу невозможно. Но надо учиться к ней приспосабливаться с наименьшими потерями здоровья. |
|
| |
Alex,
Высший Мудрец (46008)
Россия, Воронежская обл.
Когда: 22/11 22:31
| ОСОБЕННО КОГДА ПЕРЕРЫВ НА СОН 4 А ПОРОЙ И 3 ЧАСА ! СПАСАЕТ УТРЕННЯЯ РАЗМИНКА ( ТУРНИК , РАСТЯЖКА ) |
|
| |
Марина:),
Оракул (4474258)
Израиль, Ашкелон
Когда: 22/11 22:34
Солнышко,спасибо за ссылку,взяла в закладки.В пятницу с ней посидим почитаем.
Будем думать насчёт работы.
Зайка,ты молодец,но так поздно выходить на ходьбу!
Время спать ложиться,а ты шагать идёшь:) |
|
| |
Марина:),
Оракул (4474258)
Израиль, Ашкелон
Когда: 22/11 22:36
| Эллочка,в этом я согласна с тобой.Раньше она работала на украшениях,и вышивкой кристаллами и жемчугом свадебных платьев,так стала замечать,что зрение ухудшилось. |
|
| |
Pозовый Кролик,
Оракул (1620183)
Когда: 22/11 22:37
Марина, вот это моя вредность работы :) Другого времени нет. Ещё я обратила внимание, что после 22.30 у нас гораздо меньше движение на улицах, а это значит, что я не буду дышать выхлопными газами. Ты не представляешь, какая это большая разница - девять вечера или одинадцать!
|
|
| |
Solnishko,
Оракул (1963920)
Израиль, Ашдод
Когда: 22/11 22:45
Эллочка , ее работа предусматривает возможность другого ритма и других условий работы.. так почему надо издеваться над телом, если можно по другому..
и да, любая работа сопряжена с определенными рисками.. но я честно считаю, что если работа однозначно влечет за собой инвалидность, ее надо менять на нечто менее травматичное..
недаром практически в любой более-менее уважающей себя фирме очень хорошо знакомы с тем, как соблюдать технику безопасности.. а также как позаботиться об эргономике рабочего места..
|
|
| |
Эллочка,
Оракул (3159007)
Израиль, Афула
Когда: 22/11 22:49
| Вот с этим я согласна. Руководство обязано заботиться о здоровье работников. Но и работники не должны ждать милостей от руководства. Во-первых, бороться за свои права. А во-вторых, укреплять своё здоровье. |
|
| |
Эллочка,
Оракул (3159007)
Израиль, Афула
Когда: 22/11 22:50
| milkyway, а самый лучший воздух - в 6 утра. На берегу моря. Когда я жила в Хедере, я вставала в 5.45 и бегала по берегу в Гиват-Ольге с 6 до 7. А к 8 шла на работу. Вот это самый кайф. |
|
| |
Франческа,
Оракул (1639395)
Израиль, Петах Тиква
Когда: 23/11 16:46
| Марина "Студия С" это не танцы у меня подруга уже лет 20 там мадриха Лично мне там не нравится очень все медленно и скучно а я люблю темп |
|
| |
мЕгера:-),
Оракул (791989)
Когда: 23/11 21:49
Маришь............ эххххххххх мне бы возраст твоей красавицы))))))))))))))
Но девочки правы -СЕЙЧАС ножки беречь надо .......Так что Франческа права Конечности заднии настенку душ прогулки ПОСЛЕ работы ну и конечно БАССЕЙН |
|
| |
Марина:),
Оракул (4474258)
Израиль, Ашкелон
Когда: 23/11 21:53
| В Воскресенье пойдёт она к врачу,пусть обследуется.Есть у меня подозрения что это с позвоночником проблемы. |
|
| |
Александр,
Мудрец (15878)
Израиль, Реховот
Когда: 24/11 06:26
| Ко всем советам можно ещё добавить массаж ног и ступней. |
|
| |
Сергей,
Знаток (1347)
Россия, Санкт-Петербург
Когда: 08/12 11:34
Стоячая работа имеет побочные действия и основные - это нарушение микроциркуляции крови в области суставов, наличие застойных явлений в венах нижних конечностей и дегенеративые зименения хрящей.
Все это черевато развитием варикоза и болезнями суставов.
Боль - это первый звоночек, но если начать что то делать, то не страшно.
Желательно помочь себе и снаружи и изнутри.
1. Компенсация стоячей работы - это больше двигаться после нее - спорт, длительные прогулки 4-5 км...
2. каждый вечер делать массаж ног
3. используйте магнитные повязки для суставов - они являются отличным профилактическим средством болезней суставов, улучшают микроциркуляцию крови и снимают боль. Например, повязки фиксаторы Сантегра. Пишите, если интересно. А на работе идеально подойдут магнитные стельки, работающие на вся длину ног (http://www.gematy.ru/magstyle.php)
4. И важным моментом является питание - добавьте в рацион дочери продукты, богатые клетчаткой, глюкозаминами и жирами, а так же травы для профилактики заболеваний сосудов...Если появятся вопросы пишите))) |
|
| |
Любовь,
Новичок (145)
Когда: 09/12 11:37
| у меня тоже стоячая работа, только стою я сутки) а работаю сутки через сутки... как с ногами бороться?.... |
|
| |
Светлана,
Ученик (367)
Когда: 19/12 11:25
| Работала официанткой почти 7 лет, пока училась в универе, заработала себе варикоз и ноги болели дико!!! С этим шутить нельзя.
От варикоза помогла гирудотерапия (пиявки). Посоветовали знакомые и помогло. А когда работала покупала стельки, которые специально для активной работы на ногах созданы, они прям помогали. https://ctelki.ru/ortopedicheskie/stelki/stelki_dlya_aktivnoy_raboty_na_nogakh_razgruzhayushchie_massazhnye/. Еще есть имитирующее хождение босиком - тоже дают эффект хороший.
В целом - надо менять образ жизни! Пусть ходит в бассейн хотя бы 1-2 раза в неделю. Он хорошо помогает при таких проблемах. |
|
| |
Владимир Кукушкин,
Мастер (2389)
Сан-ТомеиПринсипи
Когда: 19/12 17:24
Светлана, ЙОГА учит, что ВЕНЫ САМОЕ СЛАБОЕ МЕСТО
в организме, это не касается артерий, поскольку артерии сильные, кровь в них пульсирует постоянно тренируя стенки сосудов в отличии от вен. Венозная кровь медленная, стенки сосудов слабые, при длительной работе в вертикальном положении часто не выдерживают нагрузок и расширяются, кровь застаивается. Заканчивается это или варикозным расширением вен или....Йога учит: надо давать возможность венам отдыхать, при этом они восстанавливают свою эластичность и работоспособность(вылечивается даже варикозное расширение). Позы отдыха и тренировки вен: Головная поза, Универсальная(в русской интерпретации - "березка"), Бумеранг(также рекомендуется для лицевых мышц - морщины отступают), Плуг. Для начала лучше освоить Бумеранг и Универсальную((лежа на коврике на полу, медленно, внимание-низ живота, поднимать ноги вверх, можно помочь себе руками, добиваться положения "свечи"- ноги, спина- вертикально, руки поддерживают спину. Все внимание: низ спины, низ живота,половые органы(можно переключать внимание с одних органов на другие), добиться положения равновесия, очень приятная поза и очень действенная, для начала нахождение в позе 8-10 секунд, потом медленно выйти из позы, отдохнуть, затем повторить,- два три раза. Не делать после еды! Лучше за час-два до! Или два-три после! Перед занятием выпить стакан воды для придания гибкости телу)) Если делать каждый день утром и вечером добьетесь нужного результата довольно быстро две недели и забудете о боли, а вены придут в свое детское гладкое состояние. Успехов Вам и больше не болеть! |
|
| |
Владимир Кукушкин,
Мастер (2389)
Сан-ТомеиПринсипи
Когда: 24/01 13:24
Дамы, Господа! Вынужден заметить на мнение, что "от йоги устают" - Йога против усталости! Йога учит: мышцы быстрее привыкают к нагрузкам, а внутренние органы- нет., поэтому надо дать время им приспособиться, перестроиться под увеличенные нагрузки. - Даже, если вы чувствуете, что способны (без видимого перенапряжения) увеличить нагрузку или время пребывания в позе, - йога это запрещает, поэтому первоначальное нахождение даже
на ваш взгляд в "легкой" позе 5-10 секунд, через неделю - две можно прибавить еще секунд пять. НО, если хоть маленькое недомогание или даже неудобство от позы,- вернуться к первоначальному времени исполнения, а то и временно прекратить. Йога учит, что есть разница между спортом и йогой
спорт - для других, а йога - для себя, и если вы завтра сможете сделать лучше чем вчера - это и есть ваша олимпийская победа, да к тому же без вытянутого до плеч языка с одышкой
Если кто пожелает(только для дам - мужчинам, как правило неинтересно) могу предложить комплекс упражнений(очень легкие даже не для спортивных людей), которые гораздо более действенны, чем всякая косметика, к тому же можно совмещать упражнения с косметикой- йоге это не мешает, только бы не помешала вам |
|
| |
Леопольдович,
Оракул (322894)
Грузия
Когда: 24/01 20:11
| Владимир,добрый вечер! Мне интересно все ,что связано с йогой .тем более с упражнениями для ног . |
|
| |
Владимир Кукушкин,
Мастер (2389)
Сан-ТомеиПринсипи
Когда: 25/01 07:37
Первое упражнение для ног,- и для всего тела: йога учит, что человек изолировал себя обувью и работает как конденсатор, накапливая статическое электричество, отсюда - желательно каждый день хоть полчаса(понимаю нашу сумасшедшую жизнь, но выкроить хоть полчаса, хотя бы не каждый день можно)походить босиком, еще лучше по траве, еще лучше по росе(кстати, древний русский способ избавиться от простудных заболеваний, до сих пор
практикуется в Сибири) при этом тело "заземляется" и наш физиологический "конденсатор"
разряжается, - йога учит, что так можно избавиться от некоторых заболеваний или неприятных ощущений. При этом не бойтесь простудиться;: доказано практикой, дети в сельской местности реже болели чем городские, возможно потому что меньше пользовались обувью.
Второе,- очень полезно сидеть на пятках(особенно для людей с плоскостопием), очень простое упражнение, можно сочетать с йога-мудрой(типа того, как молятся арабы, которые видно переняли у индусов эту позу, но делают ее неправильно),- сидя на пятках(дети часто практикуют произвольно, хотя их никто и не учил), руки на коленях,- руки поднимаем вверх - вдох(сначала расслабляем мышцы живота,-"нижнее" дыхание,-затем раздвигаем ребра,- "среднее" дыхание,- потом приподнимаем плечи вверх,- "верхнее" или "ключичное" дыхание,- все три дыхания должны дать нам "полное",- йога учит,- нижнее дыхание или дыхание животом дает до 65% кислорода, среднее,- 25, а ключичное, верхнее, максимум 15 - 20. Человек современный в основном дышит верхним дыханием, отсюда многие застойные явления,нехватка кислорода, что приводит вплоть до заболевания астмой, бронхитом и пр. Затем вытягиваем руки и все тело в струну п втягиваем живот, грудная клетка при этом расширяется,опускаем руки на колени, тем самым создавая дополнительное давление в грудной клетке, задерживаем дыхание на четыре секунды, медленно выдыхаем воздух,-8 сек.- вдох,- 4 - задержка дыхания,- 8 выдох,-4 задержка дыхания,- 8 вдох....При вдохе усиливает упражнение чувство, что в вас входит энергия, при выдохе можно направлять эту энергию( и нужно!) по очереди в разные органы(если вас что-то беспокоит, то можно преимущественно в это место, есть, правда, китайское упражнение, с помощью которого, как утверждается мудрецами, можно вылечить ЛЮБОЕ! заболевание)Так йога-мудра: после вдоха, медленно наклоняясь и выдыхая воздух наклоняйтесь пока голова не коснется пола,- руки вытянуты, задняя часть покоится на пятках, тело расслаблено, не дышать, для начала нахождения в позе 8 сек, потом можно увеличивать - где-то через неделю прибавить 4-5 сек. Попытайтесь представить, что вы поклоняетесь Высшим Силам , Богу, а можно и кому угодно,- йога учит, что эта поза помогает излечить "гордыню" - при этом считает, "гордыня" очень вредна для здоровья(даже так!). После упражнения желательно сделать очищающее дыхание-
Вначале несколько полных дыханий, затем полное дыхание, задержка 8 сек и губы сложить в "трубочку", плотно сжать и не надувая щек толчками преодолевая сопротивления губ выдыхать с силой воздух - до конца, - лучшая вентиляция для легких
|
|
| |
Владимир Кукушкин,
Мастер (2389)
Сан-ТомеиПринсипи
Когда: 25/01 09:14
Да, вот как-то вспомнилось,- лошади(и не только) катаются по росе, дети(от природы готовые йоги) любят поваляться в траве,- наверно, не случайно...
В пещерах часто излечиваются многие заболевания - может тоже результат "заземления"? |
|
| |
Леопольдович,
Оракул (322894)
Грузия
Когда: 25/01 13:04
| Владимир,уже добрейшего дня ! Я лично со вниманием все читаю и мотаю на ус . Что там насчет пещер ? |
|
| |
Владимир Кукушкин,
Мастер (2389)
Сан-ТомеиПринсипи
Когда: 25/01 15:25
Коламбия, не надо форсировать! Можно до колен опустить голову, не получается? Просто наклонить как можно ниже, но ни в коем случае не доводить до неприятных ощущений особенно болевых- не все сразу, тем более имеете дело СО СПИНОЙ! Не надо рекордов главное- завтра будет лучше чем вчера. А это будет, можете не сомневаться
Руки вперёд выдыхая воздух, голова ниже, как можно ниже, но без напряжения! Попробуйте ещё сесть задним местом не на пятки, а между пятками- эта поза заменяет лотос, но опять осторожно.Не получается - не страшно, через некоторое время опять, не мытьём, так катаньем- это о йоге, далее когда получится, можно попробовать сцепить руки ладонями за спиной и наклониться в таком положении - гибкость, если занимаешься постоянно приходит и в любом возрасте, ещё упражнение- сидя на пятках или между правую руку перекинуть через правое плечо, а левую за спиной попробовать соединить с правой- осторожно
затем то же самое только с левой рукой- хорошая растяжка, со временем можно рукой что сверху подтягивать руку нижнюю выше и выше в перспективе до уровня плеча, но только до появления болевых ощущений, растяжения ни к чему |
|
| |
Владимир Кукушкин,
Мастер (2389)
Сан-ТомеиПринсипи
Когда: 25/01 15:50
Лео, извините, но женщинам без очереди
Насчёт пещер, есть мнение, что жить в пещерах гораздо здоровее чем во дворцах
Даже есть сейчас терапия, когда закапывают в землю. Кстати, у йогов это тоже практикуется Возможно, сейчас это ещё полезнее, чем раньше было поскольку излучений добавилось ещё и собственного изготовления. Мы сейчас в качестве приемо- передающей антенны работаем |
|
| |
Леопольдович,
Оракул (322894)
Грузия
Когда: 25/01 18:11
| Владимир !То то меня с детства в пещеры тянуло .Я даже открыл у нас несколько штук . Облазил практически все ,до которых добрался .Не ленился доставлять до дому в рюкзаке сталактиты и каменный виноград .попадался и горный хрусталь .там -тишина .умиротворение . весь мир где то далеко ... |
|
| |
Владимир Кукушкин,
Мастер (2389)
Сан-ТомеиПринсипи
Когда: 25/01 19:32
В пещеры всегда тянет, такая энергетика. Поэтому нельзя долго смотреть в пропасть - если она "позовет", то нужно быть очень подготовленным, чтобы устоять, чтобы потом не говорили - голова закружилась, лучше долго вниз не смотреть и постоянно себя контролировать - поэтому людям со слабой психикой в горах делать нечего. Сын каждый год в Альпы едет покататься на лыжах. И каждый год я ему одно и то же повторяю не смотреть вниз в пропасть, вот и сейчас катается, а я... переживаю. Правда, на фотографиях вроде спуск неопасный...Как-то мы с женой(тогда еще нет) решили "покорить" вершину где-то недалеко от Туапсе, естественно, без страховки - я впереди, она за мной, добрались выше середины и тут смотрю не за что зацепиться, жена в панике, я несу какую-то чушь про удивительной красоты виды, а сам лихорадочно оглядываю окрестности, чтобы ее хоть на время пристроить поудобнее, а там иметь возможность наметить путь. слава ангелу хранителю, мой план сработал, нашел площадочку, закрепил суженую, а сам уже спокойненько разработал маршрутик, и выбрались без приключений
Но больше я уже ее не брал!- чтобы не провоцировать энергетику! А по горному хрусталю - я в геопартии работал и в шахте тоже, специализация - кварц, встречались гранаты, аметисты, цитрины, раух-топазы...Вот не успел дописать сын сообщил по "вацапу" вертолет прилетал к ним, кого-то увезли в долину, может ногу сломал? |
|
| |
Владимир Кукушкин,
Мастер (2389)
Сан-ТомеиПринсипи
Когда: 26/01 14:32
КОЛАМБИЯ, попробуйте(для тренажа), лёжа на полу на коврике, на спине, согнуть правую ногу в колене, притяните колено к грудиобхватив его обеими руками, вернитесь в исходное положение, то же самое с левой ногой. Повторить два-три раза.Не форсируйте, когда добьётесь положения- колено достает до груди, неделю-две хватит, можно то же самое делать стоя,НО
вначале лучше прислониться спиной к стенкеупражнение наз. Аист- подтягивание одно колено двумя руками к груди при этом стоите на одной ноге, затем в исходное положение, то же самое с другой ногой, если освоете и добьётесь равновесия, можно попробовать без помощи стенки.Еще для ног
(тоже сперва у стенки)- руки на поясе, большие пальцы вперёд, вдохнули, подняться на цыпочках, вытянуться в струнку, опуститься в исходное положение выдохнуть
воздух, в верхнем положении можно задержаться на четыре-восемь секунд повторить три четыре раза
Со временем то же самое можно делать, но с упором на одну ногу, т.е. поднимать тело опираясь на цыпочки одной ноги, а потом другой, это упражнение хорошо развивает голеностопы
И не переживайте, что это не пуанты- по крайней мере зато полезнее.Очень нужное упражнение в двух видах- сложиться пополам лёжа и то же самое стоя- возвращает при смещении положения органов относ.друг друга в первоначальное состояние: лёжа на спине, руки вверх полное дыхание, вытянуться в струну, опустить руки, живот втянут, внимание низ живота, медленно приподнимаясь, при этом ноги ни в одном месте не отрываются от пола(!), туловище поднимается при этом выдыхаете воздух, обхватываете руками лодыжки ног и притягиваете туловище к ногам. Но не все сразу, как получится, вначале может только
получиться достать руками лодыжки, потом туловище все ниже, не форсируйте, если не получится,затем в нижнем положении секунды 4-8 задержаться и так же медленно поднимать туловище вдыхая воздух, все упражнение делается на одном дыхании и внимании на нижней части живота(!) Если ноги отрываются от пола, попробуйте вначале ноги упереть в стену и так выполнять это упражнение, то же самое делать стоя-, но в положении лёжа более действенное упражнение поскольку ко всему еще и укрепляется брюшной пресс |
|
Уважаемые пользователи Otveti.Orbita.co.il!
В связи с наплывом ботов и из-за остроты тем в новой реальности, мы временно закрываем возможность задавать вопросы и комментировать.
Нам очень будет вас не хватать. Скоро возможность общаться восстановится во всех вопросах.
Пожалуйста, выражайте поддержку лайком и делитесь материалом с друзьями. Берегите себя. Нет войне!
|
