|
Авто, мото
Бизнес, финансы
Города и страны
Гороскопы, магия , гадания
Еда, кулинария
Животные, растения
Знакомства, любовь, отношения
Книги, Музыка, Кино
Компьютеры, Интернет, Игры
Красота и здоровье
Наука и техника
Образование
Общество, политика, культура
Отдых, досуг, развлечения
Путешествия, туризм, отдых
Работа, карьера
Светская жизнь, Мода, Стиль
Семья, дом, дети
Телевидение
Темы для взрослых
Товары и услуги
Философия, Непознанное
Фото, видео
Спорт, Хобби
Электроника и Бытовая техника
Юридическая консультация
Юмор
Другое
Темы о проекте
|
|
| |
| |
Яночка ))
Израиль , Кирьят Ям
Возраст: 53
Когда: 01/05 20:30, категория вопроса: Красота и здоровье
Вопрос:
подскажите самое эффективное упражнение для укрепления мышц поясничного отдела.
Оцените вопрос: |
| |
|
На этот вопрос уже получено ответов: 54, вы так же можете ответить на этот вопрос
| |
Борис,
Мудрейший из мудрейших (91415)
Израиль, Тель Авив
Когда: 01/05 20:34
|
| |
Яночка )),
Оракул (895296)
Израиль, Кирьят Ям
Когда: 01/05 20:37
| Симонка,ты не смейся,у меня опять диск вылетел.надоело уже. |
|
| |
Борис,
Мудрейший из мудрейших (91415)
Израиль, Тель Авив
Когда: 01/05 20:41
| Тогда ни в коем случае не крутить. |
|
| |
Яночка )),
Оракул (895296)
Израиль, Кирьят Ям
Когда: 01/05 20:43
| ну вот,Борис...вы определитесь,пожалуйста :-))) |
|
| |
Луна,
Оракул (459838)
Израиль, Кирьят Бялик
Когда: 01/05 20:48
| Яночка - нет одного самого эффективного упражнения. Нужно выполнять серию упражнений. Но - ОБЪЯЗАТЕЛЬНО- после консультации у врача. |
|
| |
просто облачко,
Оракул (166928)
Израиль, Ашдод
Когда: 01/05 20:52
| Янусик,ты что?в этой стане творится что-то ужасное с этими дисками! раньше я даже и не знала,что такое бывает.а тут явление повсеместное.пишите,это нужно. |
|
| |
Daniel,
Мудрейший из мудрейших (85902)
Израиль
Когда: 01/05 20:59
| Правильно, Fialka! Чёрт-те что тут творится! Я тоже там был молодым и здоровым, а здесь- ни того, ни другого... :) |
|
| |
Незабудка,
Оракул (465486)
Израиль, Иерусалим
Когда: 01/05 21:01
| Если проблемы с диском, нужно укреплять мышцы живота. |
|
| |
Борис,
Мудрейший из мудрейших (91415)
Израиль, Тель Авив
Когда: 01/05 21:02
| Яночка! Определяюсь. При смещении диска противопоказаны любые физические нагрузки. Это может только усугубить. А вот если смещения нет, то упражнения очень даже полезны. Особенно упражнения на растяжение. Очень советую заняться йогой. |
|
| |
Агнесса,
Оракул (1877627)
Израиль, Арад
Когда: 01/05 21:20
Яночка!
Лишний вес,тоже,усугубляет.У меня,тоже,лишний вес,стараюсь немножко сбросить.Спина болит,вообще,вредно для здоровья!В,основном,могу себя ограничит,но вот сладкое-моя слабость...особенно,шоколад!!А ещё,на старости лет,научилась торты делать,ну и надо,конечно,попрововать,что там получается:) |
|
| |
Яночка )),
Оракул (895296)
Израиль, Кирьят Ям
Когда: 01/05 21:23
| везёт,Фиалке:делает,лопает и худая :-)))) |
|
| |
Агнесса,
Оракул (1877627)
Израиль, Арад
Когда: 01/05 21:25
Да,везёт некоторым,на здоровье!!:)
|
|
| |
просто облачко,
Оракул (166928)
Израиль, Ашдод
Когда: 01/05 21:27
| нусик..но я много людей знаю с нормальным весом,но со спиной проблемы..это как вирус чтоли.. |
|
| |
Агнесса,
Оракул (1877627)
Израиль, Арад
Когда: 01/05 21:49
| Нет,девочки,причин может быть много,просто лишний вес усугубляет проблему!! |
|
| |
.,
Оракул (603872)
Когда: 01/05 22:10
| яночка,укреплять прямой и косой пресс,плюс мышцы спины и поясницы...для этого нужно точно выяснить у ортопеда,каково состояние твоей спины и можно ли заниматься физическими упражнениями!если да,можно...то я тебе могу точно порекомендовать что делать и...если хочешь где...говорю сразу...боль в пояснице пройдет через несколько дней,после начала тренировок...но пока,без врача...я обойдусь только общим объяснением...потому как,главное,что нужно помнить в этой жизни- НЕНАВРЕДИ!и даже сам себе! |
|
| |
Ольга,
Оракул (430553)
Израиль, Сдерот
Когда: 01/05 22:10
| Яночка, смотрела передачу Малахов +,так вот там на эту тему дали хороший совет. Если есть выпадение диска а животик хочется убрать ,то нужно взять скалку и лежа на спине,не сильно сверху вниз как тесто ,расскатывать бока и животик. Делать мин 10-15 каждое утро и вечер. |
|
| |
Яночка )),
Оракул (895296)
Израиль, Кирьят Ям
Когда: 01/05 22:14
| спасибо всем.завтра утром мне его вправят и надо собой заняться.каждые пол года обострения. |
|
| |
Котенок,
Оракул (1730067)
Израиль
Когда: 01/05 22:18
Яночка,йоговское упражнение Кобра попробуй-лечь на живот,ноги разведены.Подниматься на руках,как при отжимании от пола.И затем поворачивать голову так,чтоб увидеть краем глаза противоположную пятку.Так хотя б 15 раз в одну и другую сторону.
И еще позу Змеи попробуй=лечь на живот,ноги вместе,прямые.Одной рукой держать вторую руку на уровне запястья,назад,за спиной.Медленно поднимать верхнюю часть туловища,чтоб поднялась вверх грудь,живот,чем выше тем лучше.Продержаться так несколько секунд,затем опускаться медленно,так тоже раз 15 делай.Вот будешь хотя б этим заниматься каждый день-полегчает тебе. |
|
| |
Алагрин,
Мастер (2069)
Когда: 01/05 22:20
| Януль я на своей работе поднимаю детей и проблемма со спиной это у меня как позавтракать , ты не поленись и сходи к физиотерапевту, они дают распечатанный лист с упражнениями и тому же приложение как правильно работать на работе и в домашних условиях ,чтоб не вредить .Оказывается ,что неправильно наклониться или поднять какие либо тяжелые предметы, тоже грозит сместить диски,это не сложно только не поленись |
|
| |
Solnishko,
Оракул (1963920)
Израиль, Ашдод
Когда: 01/05 22:29
|
| |
Борис,
Мудрейший из мудрейших (91415)
Израиль, Тель Авив
Когда: 01/05 23:36
| Яночка! В Вашем состоянии я бы не советовал Вам заниматься самолечением и самостоятельно выполнять какие-либо упражнения, даже йогой надо заниматься постепеннои под наблюдением специалиста. А то можно такого себе наворотить, что не дай Бог! |
|
| |
просто облачко,
Оракул (166928)
Израиль, Ашдод
Когда: 02/05 00:50
| ко всему,не знаю,насколько верно--сказали,что проблема с дисками позвоночника в чрезмерной влажности воздуха?неужели правда?а мне почему-то подумалось от нитратов,что в овощах=фруктах |
|
| |
Яночка )),
Оракул (895296)
Израиль, Кирьят Ям
Когда: 02/05 01:14
| завтрашнее вправление отменилось,буду мучаться до ём ришона.пока не вправят - ничего делать не буду,только дочка растирает.всем огромное спасибо за заботу и поддержку. |
|
| |
Яночка )),
Оракул (895296)
Израиль, Кирьят Ям
Когда: 02/05 01:29
спасибо,Ослик,если до парка дойду :-))))
и давай пожалуйста на ты :-))),а то как в гарем - так пожалуйста,а как на людях - так на вы :-)))
у моей подруги,на Украине,была родственница,так она,когда к ней из вежливости обращались на вы,говорила :"а шо це ты на мэнэ,як на двох..." :-))))))))) |
|
| |
Марина:),
Оракул (4474258)
Израиль, Ашкелон
Когда: 02/05 01:47
| Янусь,таки знай,это всё отговорки;интим,публично,из уважения....:))))) |
|
| |
Марина:),
Оракул (4474258)
Израиль, Ашкелон
Когда: 02/05 01:50
| Ослик,я чуть-чуть помесахсеху и перестану:) |
|
| |
Марина:),
Оракул (4474258)
Израиль, Ашкелон
Когда: 02/05 01:55
| тогда,так и называй"ослик" и это будет твоё имя,а то всё "лисахсех",да "лисахсех":))) |
|
| |
Марина:),
Оракул (4474258)
Израиль, Ашкелон
Когда: 02/05 02:00
| :)))))Очень приятно.А ,кто у вас в гареме на сегодняшний день записан или все разбежались? |
|
| |
Марина:),
Оракул (4474258)
Израиль, Ашкелон
Когда: 02/05 02:02
| Ну,вот!Завёл гарем,а спрос с других!это как же так ? |
|
| |
Немо,
Оракул (613161)
Когда: 02/05 12:43
| Для укрепления мышц.. наклоны.. вперёд... назад... в стороны.. и ещё.. ты видела как кошка или собака встают утром? они начинают с выгибания спины.. присмотрись... попробуй сделать тоже самое.. Помогает..) |
|
| |
Яночка )),
Оракул (895296)
Израиль, Кирьят Ям
Когда: 02/05 12:46
| cпасибо ,дорогой,но это уже после вправления :-)) |
|
| |
Немо,
Оракул (613161)
Когда: 02/05 12:48
| У вас в Хаифе есть наше отделение... Хочешь поговoрю с ортопедом, и он осмотрит тебя? Или же приезжай в Тель-Авив.. |
|
| |
Яночка )),
Оракул (895296)
Израиль, Кирьят Ям
Когда: 02/05 12:54
ещё раз спасибо,у меня есть здесь свой супер хиропракт,он уже три года меня на ноги ставит,знает мою спину.
вот у вас там контора :-)))и спины лечите и мозги вправляете :-)))говори сразу,что ещё,чтоб знала куда бежать :-))) |
|
| |
Немо,
Оракул (613161)
Когда: 02/05 12:57
| не надо бежать.. И не надо болеть.. Приезжай просто в гости...) можно вместе с капитаном.. |
|
| |
Яночка )),
Оракул (895296)
Израиль, Кирьят Ям
Когда: 02/05 13:03
| обязательно,Немо!ты мне очень симпатичен! |
|
| |
Яночка )),
Оракул (895296)
Израиль, Кирьят Ям
Когда: 02/05 13:07
| ну вот,Немо,пришла твоя мигера и нас спалила :-(((( как отбрехиваться будем? :-)))))))) |
|
| |
Немо,
Оракул (613161)
Когда: 02/05 13:08
| Симоша...привет.. я не назначаю... я приглашаю..) |
|
| |
Яночка )),
Оракул (895296)
Израиль, Кирьят Ям
Когда: 02/05 13:12
| Симоночка!мы ж это...в целях лечения и самообороны :-))))не ругайся на нас,пожалуйста! :-)))))) |
|
| |
Немо,
Оракул (613161)
Когда: 02/05 13:15
| Более надёжного,чем я, тебе не найти..) |
|
| |
.•·°Hellboy°·•.,
Мудрейший из мудрейших (114210)
Россия, Хабаровский край
Когда: 02/05 13:16
| Семейные ссоры на Орбите? Это что-то новенькое! =) |
|
| |
Solnishko,
Оракул (1963920)
Израиль, Ашдод
Когда: 02/05 13:17
| Яночка.. никаких упражнений, пока.. а вообще- послушайся совета сходить на физиотерапию.. есть даже специальные группы- для страдающих от болей в спине... вставлять позвонки- дело сложное и дорогое.. надо учиться предупреждать эти явления.. и в самом деле,помимо упражнений для укрепления мышц спины и живота, надо просто научиться как нагибаться и поднимать тяжести, чтобы поясничный отдел был задействован как можно меньше... |
|
| |
Дельфин,
Оракул (226197)
Израиль
Когда: 02/05 13:19
Simona! Помечтай, пока при памяти! О надежности мужчин в отношении к женщинам ты как-то слишком уверенно "чешешь". Он надежен, пока он грудничок и от мамы ни на сантиметр.
Хотя, попробуй поищи...
"Ищите и обрящете!" (с) |
|
| |
Solnishko,
Оракул (1963920)
Израиль, Ашдод
Когда: 02/05 13:20
| хочу надежного.. но нету их...:) разве что виртуальные...:) |
|
| |
Яночка )),
Оракул (895296)
Израиль, Кирьят Ям
Когда: 02/05 13:25
| ох,Немо,ну нигде нельзя уединиться :-))) |
|
| |
.•·°Hellboy°·•.,
Мудрейший из мудрейших (114210)
Россия, Хабаровский край
Когда: 02/05 13:28
| Девочки, не ссорьтесь! Помада у меня! (С) |
|
| |
Solnishko,
Оракул (1963920)
Израиль, Ашдод
Когда: 02/05 13:29
| Симона, так и мне дешево и приятно..:) исходя из пословицы-женщина любит ушами- достаточно уверений , что он надежен и верен.. проверять то на практике не прийдется, почему бы и не поверить?? :) |
|
| |
Яночка )),
Оракул (895296)
Израиль, Кирьят Ям
Когда: 02/05 13:31
| сейчас приедет,Симона,будет меня холить и лелеять :-))))))вот тогда радуйся,уложит меня в кроватку и к компу не пустит :-)))))) |
|
| |
Solnishko,
Оракул (1963920)
Израиль, Ашдод
Когда: 02/05 13:42
Симона.. это они точно упустили..:)) значит мне быть основательницей нового способа... утверждаю- такой способ есть.. и очень даже действенный..:)
Яночка.. сходи на почту.. |
|
| |
.•·°Hellboy°·•.,
Мудрейший из мудрейших (114210)
Россия, Хабаровский край
Когда: 02/05 13:45
| Если женщина любит ушами, а мужчина глазами, то самая идеальная поза для любви - он смотрит ей в ухо. (С) |
|
| |
.•·°Hellboy°·•.,
Мудрейший из мудрейших (114210)
Россия, Хабаровский край
Когда: 02/05 13:50
|
| |
Solnishko,
Оракул (1963920)
Израиль, Ашдод
Когда: 02/05 13:57
Симона.. и ты сходи на почту..:)
Немо, где ты?? что там было про надежность??? :) |
|
| |
Яночка )),
Оракул (895296)
Израиль, Кирьят Ям
Когда: 02/05 14:15
вот так,девочки :-)),я ушла и Немо от вас сбежал :-))
а это всё сварливая Симонка виновата - пилит и пилит мужика :-))щаа отправим в вопрос про ревность :-)) |
|
| |
Яночка )),
Оракул (895296)
Израиль, Кирьят Ям
Когда: 02/05 14:20
хочу пловчика,но только не из баранины :-))
погодь,а он тебе или мне будет пловчик готовить? |
|
| |
יтанюше4ка,
Ученик (400)
Израиль
Когда: 02/08 18:48
| Яночка у меня стаж с дисками уж лет 5 будет,раньще спасали хиропракты,потом дошло до того,что не помогало ничего и никакой хиропракт,хотя обошла их штук 5.думала останусь инвалидом,шутка ли 3 диска,к моему счастью,подсказали,обратиться в махон тиви,через купат холим,ортопед дает направление,только просить надо,они сами не предлагают,в итоге 10 сеансов иглоукалывания и я как новенькая,теперь делаю один раз в месяц для профилактики.Выбери хорошего специалиста и вперед,только имей в виду,до завершения первых 5 сеансов,могут быть боли,плавающие,это реакция организма,так должно быть,а потом уже можно и упражнения.Желаю успеха. |
|
Уважаемые пользователи Otveti.Orbita.co.il!
В связи с наплывом ботов и из-за остроты тем в новой реальности, мы временно закрываем возможность задавать вопросы и комментировать.
Нам очень будет вас не хватать. Скоро возможность общаться восстановится во всех вопросах.
Пожалуйста, выражайте поддержку лайком и делитесь материалом с друзьями. Берегите себя. Нет войне!
|
