|
Авто, мото
Бизнес, финансы
Города и страны
Гороскопы, магия , гадания
Еда, кулинария
Животные, растения
Знакомства, любовь, отношения
Книги, Музыка, Кино
Компьютеры, Интернет, Игры
Красота и здоровье
Наука и техника
Образование
Общество, политика, культура
Отдых, досуг, развлечения
Путешествия, туризм, отдых
Работа, карьера
Светская жизнь, Мода, Стиль
Семья, дом, дети
Телевидение
Темы для взрослых
Товары и услуги
Философия, Непознанное
Фото, видео
Спорт, Хобби
Электроника и Бытовая техника
Юридическая консультация
Юмор
Другое
Темы о проекте
|
|
| |
| |
Марина:)
Израиль , Ашкелон
Возраст: 63
Когда: 26/04 17:34, категория вопроса: Компьютеры, Интернет, Игры
Вопрос:
Упражнения для позвоночника для всех и особенно для тех, кто долго сидит за компьютером.
Оцените вопрос: |
| |
|
На этот вопрос уже получено ответов: 48, вы так же можете ответить на этот вопрос
| |
Марина:),
Оракул (4474258)
Израиль, Ашкелон
Когда: 26/04 17:35
| [URL=http://www.youtube.com/watch?v=JvUG41Mfd8w]Office Warm Up[/URL] |
|
| |
Марина:),
Оракул (4474258)
Израиль, Ашкелон
Когда: 26/04 17:37
А так же эти упражнения подойдут(позаимствовала с одного форума):
1. лягте на спину, подтяните колени к груди-покатайтесь в таком положении на спине-это разгонит застой крови
2. скалка или круглый валик на полу,сверху полотенце(для мягкости), ложитесь на это дело, руки выпрямленны на уровне глаз и опускаем их назад(выглядет как руки вверх)Сделайте пару раз-руки вверх. Вот так перемещаясь по валику начиная от верхнего отдела позвонка и перемещаясь вниз растягиваем и ставим на место позвонки-у некоторых хруст будет неимоверный-это искривление, боль в спине проходит сразу же(как закончите упр)! Упражнение очень болезненно-меня в пот пробило первый раз.
Но когда я его закончил боль под правой лопаткой исчезла. Она меня мучила 3 года, я рюкзак ношу постоянно.
3.повторите упр 1, почувствуйте разницу, до и после, конечно это упр. распределит кровь и снизит болевые ощущения после упр.2 |
|
| |
Марина:),
Оракул (4474258)
Израиль, Ашкелон
Когда: 26/04 17:40
| Если у кого-то есть что дополнить буду рада:) |
|
| |
стреkоза,
Оракул (921600)
Израиль, Кирьят Ям
Когда: 26/04 19:33
| Марина:), спасибо, это мне кстати |
|
| |
Марина:),
Оракул (4474258)
Израиль, Ашкелон
Когда: 26/04 20:17
|
| |
Агнесса,
Оракул (1877627)
Израиль, Арад
Когда: 26/04 20:22
Марина!
Спасибо!
У меня очень болит спина.А скалку как надо класть?Поперёк тела? |
|
| |
Марина:),
Оракул (4474258)
Израиль, Ашкелон
Когда: 26/04 20:45
| Агнесса,я даже не представляю,как класть эту палку поперёк или вдоль,но почему-то мне кажется ,что поперёк. |
|
| |
Агнесса,
Оракул (1877627)
Израиль, Арад
Когда: 26/04 20:54
Марина!
Спасибо!Куплю скалку для упражнений,вернее,для массажа. |
|
| |
Марина:),
Оракул (4474258)
Израиль, Ашкелон
Когда: 26/04 20:55
| Ещё раз перечитала упражнение и уверена ,что надо положить палку поперёк позвоночника,думаю что будет болезненная процедура навряд ли решусь на такую экзекуцию. |
|
| |
Агнесса,
Оракул (1877627)
Израиль, Арад
Когда: 26/04 21:05
Мариш!
Хорошо бы из прочной резины! |
|
| |
Марина:),
Оракул (4474258)
Израиль, Ашкелон
Когда: 26/04 21:11
А где такую взять из резины?
Да и там указано ,что дерево,может так и надо? |
|
| |
Агнесса,
Оракул (1877627)
Израиль, Арад
Когда: 26/04 21:17
| Может быть,такая резиновая палка продаётся в спортивных магазинах.И не будет так больно,мягко вправит позвонки |
|
| |
Марина:),
Оракул (4474258)
Израиль, Ашкелон
Когда: 26/04 21:24
| Агнесса,я как человек столкнувшийся с проблемами позвоночника считаю,что таким образом ничего на место не поставишь и если делать это упражнение,то лучше подложить жёсткий валик. |
|
| |
Ф.И.А,
Оракул (1605430)
Израиль, Холон
Когда: 26/04 21:32
| знаете,продаются шикарные массажные кресла.в салоне,где я училась,пока голову моют,включают.это что-то..начинает от пяток перекатывать какие-то шары-и по спине до шеи,и обратно.потом иголочки дикие,я аж визжала..с непривычки кажется танк проехался по тебе..здорово.вот бы домой такое. |
|
| |
Ф.И.А,
Оракул (1605430)
Израиль, Холон
Когда: 26/04 21:34
| я вот,Мариш,и так и эдак прочитала.особенно про хруст..интересно,а позвонки не повыбивает 2 упр?что потом вправлять придётся?про хруст мне страшненько сразу стало.но попробовать хочется |
|
| |
Агнесса,
Оракул (1877627)
Израиль, Арад
Когда: 26/04 21:43
Можно купить скалку,а можно,металлоискатель!:)
*Кухарка с металлоискателем нашла сокровище ценой 250.000 фунтов*
[URL=http://newsru.co.il/world/25jun2009/gold_107.html]http://newsru.co.il/world/25jun2009/gold_107.html[/URL] |
|
| |
Марина:),
Оракул (4474258)
Израиль, Ашкелон
Когда: 26/04 21:46
| Фиалка,про хруст это вообще жесть!:)))) |
|
| |
Марина:),
Оракул (4474258)
Израиль, Ашкелон
Когда: 26/04 21:48
| Агнесса,металлоискатель стоит намного дороже ,зато на свежем воздухе всегда ,полезно для организма,правда в полусогнутом состоянии,что вредно для позвоночника. |
|
| |
Columbia pUctures,
Оракул (6326681)
Израиль, Эйлат
Когда: 26/04 21:52
Девушки. Как особа, приближённая к качалке, предлагаю всё то же делать с мячом.
Будет такой домашний пилатес. |
|
| |
Агнесса,
Оракул (1877627)
Израиль, Арад
Когда: 26/04 21:55
Колумбушка!
Как это-*с мячом*?!Разве можно под меня мяч подложить?:)Наверное,с маленьким мячиком,чтобы он по спине перекатывался,да? |
|
| |
Марина:),
Оракул (4474258)
Израиль, Ашкелон
Когда: 26/04 21:56
| ДА!С мячом намного лучше ,ты права Колумба.Надо мне купить этот мяч я уже года два как думаю об этом,но всё руки не доходят. |
|
| |
Марина:),
Оракул (4474258)
Израиль, Ашкелон
Когда: 26/04 21:57
| Агнесса,тогда уж с приятным мальчиком и пусть перекатывается на здоровье:) |
|
| |
Columbia pUctures,
Оракул (6326681)
Израиль, Эйлат
Когда: 26/04 21:59
Агнесса.
Ложимся на спину, приподнимаем лопатки - мяч туда.
Поднимешь, извиняюсь, зад - мячик туда.
Из любого такого начала, делать катания.
Мяч срэдний. Как волейбольный, но из резины. |
|
| |
Агнесса,
Оракул (1877627)
Израиль, Арад
Когда: 26/04 22:05
| Мой сынуля играет в баскетбол.Можно такой мяч? |
|
| |
Columbia pUctures,
Оракул (6326681)
Израиль, Эйлат
Когда: 26/04 22:05
Вот для продвинутых со здоровай спиной, а с больной - просто мяч поменьше.
http://www.ostrovlubvi.com/wp-content/uploads/2011/03/zanjatija-s-gimnasticheskom-mjachom-300x225.jpg |
|
| |
Марина:),
Оракул (4474258)
Израиль, Ашкелон
Когда: 26/04 22:05
|
| |
Columbia pUctures,
Оракул (6326681)
Израиль, Эйлат
Когда: 26/04 22:06
| Баскетбольный мяч слишком твёрдый. Не жмутитесь, лялечки. Купите резиновый мяч в спорт. магазине. |
|
| |
Агнесса,
Оракул (1877627)
Израиль, Арад
Когда: 26/04 22:08
| Какие красивые!!Хочу такой разноцветный мяч!Наверное,я буду с него всё время падать и бумкать!:) |
|
| |
Solnishko,
Оракул (1963920)
Израиль, Ашдод
Когда: 26/04 22:10
я смотрю вы тут усиленно спортом занимаетесь..:)))
а я зато кружок вокруг района сделала..:)) спинку не трогала, но ножки (и еще кой-какие части тела) размяла..:)
кстати ,мяч этот -замечательное оборудование для упражнений на растяжку и равновесие..
а по поводу спины- следите за осанкой всенощно, и будет вам Щастье..:) |
|
| |
Columbia pUctures,
Оракул (6326681)
Израиль, Эйлат
Когда: 26/04 22:11
Да!!! Первые пару занятий уйдут на то, чтоб не набумкать полную задницу.
Но! Начнут работать внутренние мышцы. |
|
| |
Марина:),
Оракул (4474258)
Израиль, Ашкелон
Когда: 26/04 22:13
| Солнышко,молодец ,а мне лень шастать по улицам,зато я почти каждое утро зарядку делаю:) |
|
| |
Агнесса,
Оракул (1877627)
Израиль, Арад
Когда: 26/04 22:15
Колумбушка!
Миленькая!А как лежать?Вот,если я всё-таки лягу и удержусь,то надо расслабить спину?Или,наоборот?И сколько для начала? |
|
| |
Марина:),
Оракул (4474258)
Израиль, Ашкелон
Когда: 26/04 22:17
Агнесса,вот посмотри:
[URL=http://www.youtube.com/watch?v=nkT6a1ZyMIE]комплекс упражнений с гимнастическим мячом[/URL] |
|
| |
Агнесса,
Оракул (1877627)
Израиль, Арад
Когда: 26/04 22:20
Солнышко!
Если я буду в своём районе в это время суток прогуливаться,то результат будет непредсказуемый!:) |
|
| |
Columbia pUctures,
Оракул (6326681)
Израиль, Эйлат
Когда: 26/04 22:20
Агнесса, лежать на мяче очень приятно. Для начала положи под лопатки, и просто поверти головой. Ты многое узнаешь про свой верхний отдел позвоночника.
Чтоб мяч удержать, заработают нужные мышцы. |
|
| |
Columbia pUctures,
Оракул (6326681)
Израиль, Эйлат
Когда: 26/04 22:24
Ну шикарный Маринин ролик. Только мяч надо намного меньше (для начала). Они оба в доме хороши.
(У миллионов людей есть гантели. Никто никогда их не поднимает). |
|
| |
Агнесса,
Оракул (1877627)
Израиль, Арад
Когда: 26/04 22:24
Спасибо!
Очень заинтригована и готова к решительным действиям!:)Главное,чтобы мяч был красивый! |
|
| |
Марина:),
Оракул (4474258)
Израиль, Ашкелон
Когда: 26/04 22:26
| Я одна из миллиона ,есть две пары гантелей и не поднимаю уже много лет. |
|
| |
Solnishko,
Оракул (1963920)
Израиль, Ашдод
Когда: 26/04 22:27
Коламбина, мне кажется ты немного ошибаешься по поводу величины мяча.. с большим мячом легче оперировать ,чем с более маленьким.. надо будет в инете все-таки проверить..
Марина, я утром тоже делаю несколько глубоких дыханий, да 40-50 упражнений на верхний пресс.. на большее у меня обычно ни времени, ни желания не хватает..:))
Агнесса, ты права.. очень люблю за это свой город, и свои окружающие районы.. это просто в кайф ходить по улицам не задумываясь о личной безопасности.. хотя в любой ситуации можно найти выход..например обзавестись сопровождающими..:)) |
|
| |
Марина:),
Оракул (4474258)
Израиль, Ашкелон
Когда: 26/04 22:31
| Солнце,я преклоняюсь перед тобой! 40-50 упражнений на верхний пресс..-это же предел моих мечтаний! |
|
| |
Columbia pUctures,
Оракул (6326681)
Израиль, Эйлат
Когда: 26/04 22:31
Солнышко. Разные мячи для разных задач. Если человек не очень спортивный, он на большой мяч вообще не взвалится.
Для эффекта скалки, просто мяч намного нежнее. |
|
| |
Агнесса,
Оракул (1877627)
Израиль, Арад
Когда: 26/04 22:40
Солнышко!
Здорово!А какие,именно,упражнения на верхний пресс? |
|
| |
Марина:),
Оракул (4474258)
Израиль, Ашкелон
Когда: 26/04 22:41
| вот завтра утром попробую на скалке и всё расскажу ,все свои ощущения. |
|
| |
Solnishko,
Оракул (1963920)
Израиль, Ашдод
Когда: 26/04 22:42
нет-нет, преклонений не надо..:)) просто однажды поняв, что всю фигуру мне не выстроить и не уследить, решила хотя бы озаботиться не очень выпирающим пузом..:)) надо сказать, что и этого тоже мало..
надо как Коламбина- регулярно и на постоянной основе в зал, и на все тренажеры и во все кружки.. но для этого я слаба.. характером..:)))
кстати , в инете можно найти море видео курсов (или просто роликов в ю-тьбе) для занятий дома.. было бы желание.. и время. |
|
| |
Марина:),
Оракул (4474258)
Израиль, Ашкелон
Когда: 26/04 22:47
| Колумба,та вообще ИДЕАЛ!Я думаю,она одна такая и в тренажёрный зал и на велосипеде гоняет,да ещё в море ныряет. |
|
| |
Solnishko,
Оракул (1963920)
Израиль, Ашдод
Когда: 26/04 22:49
Размер мяча имеет не менее важное значение. Основным критерием в данном случае служит угол между бедром и голенью сидящего человека, он должен быть от 95-110 градусов. Например, для детей от 5-10 лет диаметр мяча должен быть 55 см. Для детей и взрослых ростом от 150 до 170 см выбирается мяч диаметром 65 см. Для людей ростом от 170-190 см — 75 см, для самых высоких — 85 см.
Использовать фитбол необходимо на гладкой поверхности, и не допускать механических повреждений. Хранить фитбол следует в накаченном состоянии на стеллаже, вдали от нагревательных приборов и прямых солнечных лучей. Фитболы не рекомендуется хранить в сдутом виде.
[URL=http://www.allfitball.ru/stati/kak-vyibrat-myach-dlya-fitbola.html]Как выбрать мяч для фитбола?[/URL] |
|
| |
Агнесса,
Оракул (1877627)
Израиль, Арад
Когда: 26/04 23:03
Солнышко!
Спасибо!У меня рост 163 см,значит,мне нужен мяч диаметром 65см. |
|
| |
Columbia pUctures,
Оракул (6326681)
Израиль, Эйлат
Когда: 27/04 04:07
...Ну и скалочку заодно такого диаметра.
Фитбол и мяч. Лёд и пламень. Орёл и трепетная лань. |
|
Уважаемые пользователи Otveti.Orbita.co.il!
В связи с наплывом ботов и из-за остроты тем в новой реальности, мы временно закрываем возможность задавать вопросы и комментировать.
Нам очень будет вас не хватать. Скоро возможность общаться восстановится во всех вопросах.
Пожалуйста, выражайте поддержку лайком и делитесь материалом с друзьями. Берегите себя. Нет войне!
|
