|
Авто, мото
Бизнес, финансы
Города и страны
Гороскопы, магия , гадания
Еда, кулинария
Животные, растения
Знакомства, любовь, отношения
Книги, Музыка, Кино
Компьютеры, Интернет, Игры
Красота и здоровье
Наука и техника
Образование
Общество, политика, культура
Отдых, досуг, развлечения
Путешествия, туризм, отдых
Работа, карьера
Светская жизнь, Мода, Стиль
Семья, дом, дети
Телевидение
Темы для взрослых
Товары и услуги
Философия, Непознанное
Фото, видео
Спорт, Хобби
Электроника и Бытовая техника
Юридическая консультация
Юмор
Другое
Темы о проекте
|
|
| |
| |
ириска
Когда: 01/04 22:09, категория вопроса: Красота и здоровье
Вопрос:
Если я пришла из спортивного клуба в 9-10часов вечера и хочется есть,то какие продукты можно скушать?Ложусь спать часов в 11?
Оцените вопрос: |
| |
|
На этот вопрос уже получено ответов: 56, вы так же можете ответить на этот вопрос
| |
Агата,
Оракул (215610)
Израиль
Когда: 01/04 22:15
|
| |
Freeman,
Оракул (1067150)
Израиль, Рамат Ган
Когда: 01/04 22:18
В Вашем случае, (т.к. есть склонность к повышенному сахару в крови), сразу после тренировки - кислое яблоко или грушу. Через минут 20-30 - пару ломтиков белкового хлеба, с сыром (невысокой жирности); 2-3 грецких орешка и несладкий чай...
Еще, как вариант - один или два яичных белка или кусочек рыбки, но наличие углевода небыстрой абсорбции, желательно! |
|
| |
Агата,
Оракул (215610)
Израиль
Когда: 01/04 22:22
| чё-то больно много на ночь еды ,спать тяжело,желудок полный. |
|
| |
ириска,
Оракул (841397)
Когда: 01/04 22:24
| Сегодня я уже успела съесть салат(2 отварных яйца с зелёным луком и пол-ложечки майонеза),1 кусок лёгкого хлеба,несладкий чай.Фриман,если Вам несложно напмщите своё мнение о таком ужине... |
|
| |
Freeman,
Оракул (1067150)
Израиль, Рамат Ган
Когда: 01/04 22:25
| Общее количество не будет превышать вместимость ладошки, а после тренировки в зале, скорость усвоения увеличивается на порядок... |
|
| |
Всятакая,
Оракул (915067)
Израиль, Натания
Когда: 01/04 22:27
| шо за зверь такой, белковый хлеб? |
|
| |
Freeman,
Оракул (1067150)
Израиль, Рамат Ган
Когда: 01/04 22:28
Вы же знаете, Ириска - часто и мелкими порциями...
А само меню (в примере), вполне нормальный легкий перекус... Хотя сам, не очень приветствую майонез.. Лучше ложку оливкового... |
|
| |
Freeman,
Оракул (1067150)
Израиль, Рамат Ган
Когда: 01/04 22:31
Белковый хлеб, это хлеб небогатый углеводами, и как правило из ржаной муки. На нем обычно есть диабетический символ...
Либо тот, что без сахара... |
|
| |
Всятакая,
Оракул (915067)
Израиль, Натания
Когда: 01/04 22:34
| как хлеб может быть не богат углеводами, если любая мука это углевод? |
|
| |
ириска,
Оракул (841397)
Когда: 01/04 22:35
|
| |
Freeman,
Оракул (1067150)
Израиль, Рамат Ган
Когда: 01/04 22:37
Это сродни соотношению белка, хоть и растительного, к углеводам, на единицу веса продукта..
----
В Вашем случае, Ириска, ужин не имеет право выходить за рамки пропорций 1:1 или 2:1, где первая цифра - % белка... |
|
| |
Всятакая,
Оракул (915067)
Израиль, Натания
Когда: 01/04 22:41
| Фримен, ты знаешь из чего делается такой хлеб? просто интересно стало |
|
| |
ириска,
Оракул (841397)
Когда: 01/04 22:45
| А вот что такое нежирный сыр,какова должна быть жирность? |
|
| |
Freeman,
Оракул (1067150)
Израиль, Рамат Ган
Когда: 01/04 22:45
Ни разу не отслеживал процесс, если честно..
Но сам, однозначно отдаю предпочтение привозному рижскому, или местному из спец магазинов..
Ширпотреб, в основном выкрашенный... Из источников.. |
|
| |
Freeman,
Оракул (1067150)
Израиль, Рамат Ган
Когда: 01/04 22:47
Не выше 20%, но лучше ниже...
Жир притормаживает абсорбцию.. Но не увлекайтесь... |
|
| |
ириска,
Оракул (841397)
Когда: 01/04 22:50
| Не поняла...Не увлекаться жирными продуктами или обезжиренными? |
|
| |
Freeman,
Оракул (1067150)
Израиль, Рамат Ган
Когда: 01/04 22:52
Здесь, я о жирном сыре и конкретно его количестве, на ужин в частности...
----
Вы должны принять во внимание еще кое что. Я дал приблизительную общую калорийность ужина, и относительно точную пропорцию макронутриентов (белок:жир:углевод).
Общая нагрузка на ужин, напрямую должна зависеть от рациона питания на протяжении дня... |
|
| |
ириска,
Оракул (841397)
Когда: 01/04 22:57
У меня ещё один вопрос,вернее два.
1.Если спортивный кдуь пришёлся не на вечер,я ем сразу,как только прихожу домой.К еде отношусь менее тщатнльно,чем вечером...Ем ту,до которой дошла очередь.Правильно ли это...
2.Перед походом в спортивный зал,я всегда ем.Правильно ли это... |
|
| |
Freeman,
Оракул (1067150)
Израиль, Рамат Ган
Когда: 01/04 23:01
| Ириска, напишите мне на мэил.. На Ваш пост выше, ответ "да", но желательно уточнение... |
|
| |
улыбка,
Оракул (472345)
Израиль
Когда: 01/04 23:07
| Я не ела перед походом в хедер кошер,не здОрово это,желудок не должен быть полным,а после ТОЛЬКо салат,если это вечером.Люблю салат с каш(белый сыр,не брынза,надеюсь знаете что это)И в койку,как вовремя спать не легла,так наелась..(С) |
|
| |
Columbia pUctures,
Оракул (6326681)
Израиль, Эйлат
Когда: 01/04 23:07
Сюда, сюда всё писать надо. Другие тоже интересуются.
Всем здрасте. |
|
| |
Freeman,
Оракул (1067150)
Израиль, Рамат Ган
Когда: 01/04 23:11
Есть необходимо, но не тяжелую пищу (до тренировки).
Количество еды напрямую зависит от веса человека, возраста (метаболизм), относительного здоровья, времени суток, и вида нагрузок... |
|
| |
ириска,
Оракул (841397)
Когда: 02/04 07:46
| Я знаю,у кого что спращивать,Женя.Ещё ни разу мне не повредили... |
|
| |
Шурёнок,
Оракул (921596)
Израиль
Когда: 02/04 10:46
| Ничуть не умаляя компетенции Freemanа и всех остальных, кто давал советы в данном вопросе, предлагаю Вам, Ириска, обратиться к диетологу в Вашей *купат холим*. Думаю, это будет очень полезно. Там смогут посмотреть всю Вашу исторю "болезни" и найти самый оптимальный режим питания и физических нагрузок. |
|
| |
Pозовый Кролик,
Оракул (1620183)
Когда: 02/04 11:50
22:18
--------------
Фримен, этот набор продуктов совершенно приемлем для человека тренированного, читай - спортсмена. Ему этого количества хватит ровно для восстановления сил.
Для женщины же, которая не "обременена" внушительной мышечной массой и посещающей хедер кошер для того, чтобы подтянуться и похудеть - такой ужин нивелирует все те каллории, которые были потрачены час назад на спорт. занятии.
Получается, Ириска будет как белка в колесе - потеть в хедер кошер и тут же наедать жирок обратно.
Мой вариант - после тренировки - 100 гр. творога 5% и яблоко.
Всё.
Ириска, просто реши для себя, что ты хочешь - фигуру или потакать слабостям.
И всё пойдёт как по маслу.
|
|
| |
Доктор Русанов,
Мудрец (12961)
Израиль, Хайфа
Когда: 02/04 12:17
Люди,не забывайте,что лечит одного,убьет другого.
Это вы о чем?Вы так серьезно думаете? Врачи считают иначе.
Если заболевание одинаковое у двух людей и лечение одинаковое - второго это не убивает.
Другое дело чем лечить. За таблетками люди идут в больничную кассу, а тут спрашивают вещи , которые к таблеткам не имеют отношения.
Кто хочет таблетками лечиться зачем здесь читать - сразу в больницу! |
|
| |
Freeman,
Оракул (1067150)
Израиль, Рамат Ган
Когда: 02/04 12:26
Несомненно, Ириске давно рекомендовалось обратиться к диетологу, который примет во внимание состояние здоровья, опираясь на историю болезни..
Но в любом случае, соотношение белков к углеводам, включая структуру первых двух, мной была предложена правильно, ибо метаболические процессы у лиц, имеющих проблемы с толерантностью к глюкозе - иные, в отличие от здорового человека, где жир по надобности служит источником энергии. В ее случае (опираясь на предварительные опросы из личных писем), нужно придерживаться сложноструктурных углеводов, не нарушая пропорции, и так же небыстрых белков...
----
Те калории, Кролик, (продукты, что перечислил), - как раз для ее случая. А вот для нас с Вами - именно творожок и баиньки :) |
|
| |
Pозовый Кролик,
Оракул (1620183)
Когда: 02/04 12:38
Фримен, привет :-)
Остаюсь при своём мнении.
Ириске решать.
|
|
| |
Freeman,
Оракул (1067150)
Израиль, Рамат Ган
Когда: 02/04 12:46
Привет, Кролик :)
Было бы нелепо, если бы один - два поста на орбите, изменили бы чье то мнение с такой легкостью :)..., тем более, принимая во внимание принадлежность к древнему народу, который всегда всё знает :)
----
Единичко не моё
|
|
| |
Pозовый Кролик,
Оракул (1620183)
Когда: 02/04 12:52
Фримен :-)))
Позвольте, позвольте... А почему это "А вот для нас с Вами - именно творожок и баиньки" ??
|
|
| |
Columbia pUctures,
Оракул (6326681)
Израиль, Эйлат
Когда: 02/04 12:53
| А мне макароны с пармезаном. |
|
| |
Freeman,
Оракул (1067150)
Израиль, Рамат Ган
Когда: 02/04 12:58
Океюшки, Кролик :)
Тогда без "баиньки" :) Так идет?
-------------
По теме: У диабетиков (или страдающих нарушением углеводного обмена), чувствительность к инсулину иная. Поэтому им часто присущ "нездоровый аппетит" - мучительный, или внезапный...
Мы не знаем как именно поведет себя сахар у них в крови за ночь... |
|
| |
Pозовый Кролик,
Оракул (1620183)
Когда: 02/04 13:01
Так-то оно лучше, Фримен :-)))
А творожок - почему?
|
|
| |
Pозовый Кролик,
Оракул (1620183)
Когда: 02/04 13:03
А мне макароны с пармезаном
--------------------------------
Ага. В розовых мечтах разве :-)))
Потому что такая фигура как у Коламбии, макаронами не нарабатывается.
|
|
| |
Freeman,
Оракул (1067150)
Израиль, Рамат Ган
Когда: 02/04 13:06
Если еще точнее, то лучше бы не творожок, а казеиновый белок.. Его абсорбция более медленная, нежели у сывороточного белка...
Нам нужно обеспечить организм постепенным расщеплением на аминокислоты, в чем нуждается недавно травмированный тренировкой организм... |
|
| |
Columbia pUctures,
Оракул (6326681)
Израиль, Эйлат
Когда: 02/04 13:07
Это большая работа - каждый день ходить в спортзал.
Но привыкаешь, иногда себя коленом в зад выпихиваешь.... Зато потом хорошо. |
|
| |
мученица,
Новичок (-64)
Когда: 02/04 13:51
| Проблема не в пармезане. И не в макаронах. А в их количестве. |
|
| |
Freeman,
Оракул (1067150)
Израиль, Рамат Ган
Когда: 02/04 13:51
|
| |
Columbia pUctures,
Оракул (6326681)
Израиль, Эйлат
Когда: 02/04 13:53
| Фримэн, как ты разгадываешь? |
|
| |
Freeman,
Оракул (1067150)
Израиль, Рамат Ган
Когда: 02/04 13:54
| Я бы еще сказал кто это конкретно, но меня не поймут.. Но намекну, что это тот же, что неровно дышит к Вам издавна... |
|
| |
Columbia pUctures,
Оракул (6326681)
Израиль, Эйлат
Когда: 02/04 13:55
Да????????????? Можно Егора процитировать?
"Сидел бы в своих ***нях". |
|
| |
Columbia pUctures,
Оракул (6326681)
Израиль, Эйлат
Когда: 02/04 13:58
| Фримэн, я не против "keep distance", мне думалось, можно на "ты". |
|
| |
Freeman,
Оракул (1067150)
Израиль, Рамат Ган
Когда: 02/04 13:58
Вспомните посты трехнедельной давности примерно, обращенные к Вам в рифме, с гнилым содержанием...
Тот же кадр... |
|
| |
Freeman,
Оракул (1067150)
Израиль, Рамат Ган
Когда: 02/04 14:00
Да да.. :)
Лэтс брэйк ит... :)
|
|
| |
Columbia pUctures,
Оракул (6326681)
Израиль, Эйлат
Когда: 02/04 14:01
| Эээээ-э-э..... А за чьим авторством? Ицхак????? |
|
| |
Pозовый Кролик,
Оракул (1620183)
Когда: 02/04 14:01
Фримен, нужно срочно подтянуть некоторые мышЦы!
Можно к тебе обратиться??
(за советом, ессно :-))) )
|
|
| |
Freeman,
Оракул (1067150)
Израиль, Рамат Ган
Когда: 02/04 14:05
Сорри, Коламбия, но от конкретики пока воздержусь..
----
Кролик - обращайся конечно же...
Хорошего дня всем.. Убегаю.. |
|
| |
Pозовый Кролик,
Оракул (1620183)
Когда: 02/04 16:25
13:07
-----------
Да, работа. И сколько времени отнимает. И эта вся логистика - когда поесть, что поесть.
Рез-ты окупаются, конечно, но вот бы кто добавил к суткам часа три...
|
|
| |
ириска,
Оракул (841397)
Когда: 02/04 17:05
Ну,конечно,я была у диетолога,и не один раз...
но мне этого показалось мало...Конечно же я хожу к врачам,если надо...А к Вам ,Фримен,я в следующий раз обращусь по почте,если Вы не против,чтоб избежать нелнпых разговоров...
Спасибо Вам,что откликнулись... |
|
| |
Columbia pUctures,
Оракул (6326681)
Израиль, Эйлат
Когда: 02/04 17:24
| Ирисочка, привет! В таких вопросах, и ответах на них, заинтересовано гораздо больше людей, чем принято думать. Все что-то для себя найдут. |
|
| |
Заноза,
Оракул (1474545)
Когда: 02/04 17:40
Привет всем! Я усвоила для себя,что ни в коем случае нельзя тренироваться на пустой желудок: перед тренировкой нужно поесть,не очень плотно,конечно.А вот после тренировки в течение первого часа можно уже и посерьезнее подкрепиться,пока,как говорится,процесс идет)))
|
|
| |
ириска,
Оракул (841397)
Когда: 02/04 19:01
Я ,честно говоря,поступаю наоборот...
До занятий ем,не раздумвая...А после занятий к еде отношусь осторожно...А как же на самом деле?
Правда ,однажды,я съела голову "соломона" перед тренировкой ,и в бассейне мне стало нехорошо...
И потом,я борюсь не только с весом ,но и с сахаром...Если я поздно ем,сахар утром всегда достаточно высокий,даже,если после тренировки вечером был низкий.Таблеток я пока не принимаю.Врач считает,что диеты и спорта м.б.достаточно... |
|
| |
Freeman,
Оракул (1067150)
Израиль, Рамат Ган
Когда: 02/04 19:38
Привет. Подробнее напишу Вам в личку, в качестве ответа на вечернее письмо...
Сейчас постараюсь для остальных, кому может пригодиться, хотя в общих чертах, т.к. каждый случай, даже при отсутствии проблем с обменом веществ - требует индивидуального рассмотрения.., а наличие диабета, пусть и не инсулинозависимого, - тем более...
Оставлять организм перед тренировками натощак, крайне опасно.. Это может привести к падению глюкозы и внезапному обмороку (в редчайших случаях), или головокружению и приступу слабости...
Переедать - тоже не рекомендуется, т.к. это дополнительная нагрузка на организм (особенно для страдающих гипертонией)
После занятий нужно "покрыть" сгоревшие углеводы небольшой порцией натурального фрукта, желательно с содержанием клетчатки (чтобы не вызвать резкий скачок сахара в крови)
После чего, через минут 15, можно приступить к компенсации белка. (В идеале это йогурт, нежирный творог, твердый сыр невысокой жирности)
Количество определяется строго индивидуально, опираясь на такие показатели как: вес, возраст, цели, нагрузка при тренировках, состояние организма...
Лично я рекомендую каждому, независимо от рекомендаций извне, быть самому себе "доктором", прислушиваясь к голосу своего организма.. И тогда станет вполне естественным понимание причин плохого состояния в бассейне, после плотного обеда..
Слушайте себя, в дополнение к имеющим в этом опыт... |
|
| |
Доктор Русанов,
Мудрец (12961)
Израиль, Хайфа
Когда: 02/04 21:58
...Если я поздно ем,сахар утром всегда достаточно высокий
Если сахар утром выше нормы - это диабет, как бы его там не называли (маленький , начинающийся и т.д.). Это говорит о том что организм не опускает уровень глюкозы до нормы.
Вообще кушать и идти в спортзал и потом опять кушать по моем глубокому убеждению нужно тому кто готовится в спецназ, нужны мышцы и сила. Так тренируются спортсмены по поднятию тяжестей. Только там каша идет в ход.
Обычная женщина идет , что бы потратить "жировой запас".
Если нагрузки большие может быть обморок, значит надо снижать нагрузки , а не давать еды.
Ето просто самообман по поводу "сжигания жира", правда он прибавляет здоровья , но не сжигает ничего, кроме пищи, которую человек поел перед тренировкой.
Хотите похудеть - не кушайте пред тренировкой и тренируйтесь до "критической нагрузки". Научите организм рассходовать "запас на черный день".
При нагрузке, когда падает уровень глюкозы организм идет двумя путями
1. требует от "хозяина" покушать
2. рассходует свой жир
Получается, что вы идете на поводу и кушаете, что бы он смог потренироваться в спортзале. |
|
| |
Freeman,
Оракул (1067150)
Израиль, Рамат Ган
Когда: 02/04 23:08
К огромному сожалению многих тренирующихся, и в частности желающих выглядеть подтянутым, без излишков жира и с красивыми гармонично развитыми мышцами (речь не о профессионалах, и даже не об атлетах любителях, а о каждом из нас, любующимся пропорциями и эстетичной фигурой, вожделея подобное для себя) - жировые отложения не являются основным источником энергии при работе в тренажерных залах, и даже при обычной аэробной нагрузке (ходьба, бег, плавание, велосипед...)
Если бы было так просто, как в арифметике - поел меньше + потратил больше, (+ дал целевую мышечную нагрузку ) = приобрел желаемую фигуру, тогда повсюду ходили бы топ модели и поджарые дядьки с животами как стиральная доска. Ведь тренажерные залы доступны практически каждому, и не переедать (всего навсего), было бы тем самым решением проблемы...
Однако, все намного и я бы сказал абсолютно обстоит иначе и сложнее...
Помимо жировых депо, в качестве источника энергии служит мышечный и накопленный в печени гликоген, плюс сам драгоценный белок. Вот и получается - хотим фигуру, и вместо этого получаем обвал сил и здоровья.
На этом построена целая наука, которая до сих пор развивается как и хайтек, где основной целью является здоровье, использование именно жировых запасов, не затрагивая мышечного покрытия..
Работа ювелирная, и при грамотном подходе, дает свои плоды... |
|
| |
Доктор Русанов,
Мудрец (12961)
Израиль, Хайфа
Когда: 02/04 23:26
при грамотном подходе, дает свои плоды
Это самое главное |
|
Уважаемые пользователи Otveti.Orbita.co.il!
В связи с наплывом ботов и из-за остроты тем в новой реальности, мы временно закрываем возможность задавать вопросы и комментировать.
Нам очень будет вас не хватать. Скоро возможность общаться восстановится во всех вопросах.
Пожалуйста, выражайте поддержку лайком и делитесь материалом с друзьями. Берегите себя. Нет войне!
|
