|
Авто, мото
Бизнес, финансы
Города и страны
Гороскопы, магия , гадания
Еда, кулинария
Животные, растения
Знакомства, любовь, отношения
Книги, Музыка, Кино
Компьютеры, Интернет, Игры
Красота и здоровье
Наука и техника
Образование
Общество, политика, культура
Отдых, досуг, развлечения
Путешествия, туризм, отдых
Работа, карьера
Светская жизнь, Мода, Стиль
Семья, дом, дети
Телевидение
Темы для взрослых
Товары и услуги
Философия, Непознанное
Фото, видео
Спорт, Хобби
Электроника и Бытовая техника
Юридическая консультация
Юмор
Другое
Темы о проекте
|
|
 |
Вопрос: Если я пришла из спортивного клуба в 9-10часов вечера и хочется есть,то какие продукты можно скушать?Ложусь спать часов ...
Ответ: К огромному сожалению многих тренирующихся, и в частности желающих выглядеть подтянутым, без излишков жира и с красивыми гармонично развитыми мышцами (речь не о профессионалах, и даже не об атлетах любителях, а о каждом из нас, любующимся пропорциями и эстетичной фигурой, вожделея подобное для себя) - жировые отложения не являются основным источником энергии при работе в тренажерных залах, и даже при обычной аэробной нагрузке (ходьба, бег, плавание, велосипед...)
Если бы было так просто, как в арифметике - поел меньше + потратил больше, (+ дал целевую мышечную нагрузку ) = приобрел желаемую фигуру, тогда повсюду ходили бы топ модели и поджарые дядьки с животами как стиральная доска. Ведь тренажерные залы доступны практически каждому, и не переедать (всего навсего), было бы тем самым решением проблемы...
Однако, все намного и я бы сказал абсолютно обстоит иначе и сложнее...
Помимо жировых депо, в качестве источника энергии служит мышечный и накопленный в печени гликоген, плюс сам драгоценный белок. Вот и получается - хотим фигуру, и вместо этого получаем обвал сил и здоровья.
На этом построена целая наука, которая до сих пор развивается как и хайтек, где основной целью является здоровье, использование именно жировых запасов, не затрагивая мышечного покрытия..
Работа ювелирная, и при грамотном подходе, дает свои плоды...
|
|
|
Вопрос: Если я пришла из спортивного клуба в 9-10часов вечера и хочется есть,то какие продукты можно скушать?Ложусь спать часов ...
Ответ: Привет. Подробнее напишу Вам в личку, в качестве ответа на вечернее письмо...
Сейчас постараюсь для остальных, кому может пригодиться, хотя в общих чертах, т.к. каждый случай, даже при отсутствии проблем с обменом веществ - требует индивидуального рассмотрения.., а наличие диабета, пусть и не инсулинозависимого, - тем более...
Оставлять организм перед тренировками натощак, крайне опасно.. Это может привести к падению глюкозы и внезапному обмороку (в редчайших случаях), или головокружению и приступу слабости...
Переедать - тоже не рекомендуется, т.к. это дополнительная нагрузка на организм (особенно для страдающих гипертонией)
После занятий нужно "покрыть" сгоревшие углеводы небольшой порцией натурального фрукта, желательно с содержанием клетчатки (чтобы не вызвать резкий скачок сахара в крови)
После чего, через минут 15, можно приступить к компенсации белка. (В идеале это йогурт, нежирный творог, твердый сыр невысокой жирности)
Количество определяется строго индивидуально, опираясь на такие показатели как: вес, возраст, цели, нагрузка при тренировках, состояние организма...
Лично я рекомендую каждому, независимо от рекомендаций извне, быть самому себе "доктором", прислушиваясь к голосу своего организма.. И тогда станет вполне естественным понимание причин плохого состояния в бассейне, после плотного обеда..
Слушайте себя, в дополнение к имеющим в этом опыт...
|
|
Страницы 1 до 676 - [<<] 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 [>>] |
